Respirar pelo nariz

Porque é que é importante respirar pelo nariz?

Respirar pelo nariz é fundamental. É o nariz o responsável por filtrar o ar (impedindo a entrada de corpos estranhos), por o aquecer e humidificar. Quando existe uma respiração predominantemente oral, em que se recorre à boca para respirar, podem ser observados um ou vários dos seguintes sinais:

  • Infeções nas vias aéreas superiores (ouvido, nariz e garganta), uma vez que os vírus e as bactérias penetram mais facilmente no organismo;
  • Alterações de sono (pela menor oxigenação cerebral) e olheiras;
  • Diminuição da atenção e concentração (relacionada com a questão do sono);
  • Lábios, língua e bochechas com pouca força;
  • Lábios entreabertos e escape anterior de saliva;
  • Lábios secos, com alterações de cor;
  • Língua volumosa, flácida e com tendência a ficar entre os dentes, no pavimento oral;
  • Palato alto e estreito;
  • Mau hálito, alterações do olfato e redução do apetite;
  • Respiração com ruído e sensação de nariz entupido;
  • Mastigação ruidosa, de boca aberta ou apenas de um lado;
  • Deglutição alterada (exemplo: com os lábios entreabertos, com interposição da língua…);
  • Alterações posturais (cabeça mal posicionada e/ou ombros descaídos para a frente).

Respirar pelo nariz é de facto essencial para o bom funcionamento de outras funções como mastigar, engolir e falar, tendo consequentemente um impacto positivo nas aprendizagens escolares e na qualidade do sono.

Quanto mais precocemente se detetar a presença de uma respiração oral (pela boca) ou mista (pela boca e pelo nariz), mais rapidamente se pode intervir e melhores serão os resultados. Esteja atento e em caso de dúvidas, procure ajuda. Respirar pela boca não é normal e não é benéfico.

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